MINI-RETIRO

Yoga & Bem-Estar

Visão geral:

Experiencie um mini-retiro rejuvenescedor no Retiro Atlântico onde o bem-estar das pessoas e do ambiente é basilar. Junte-se à Natacha, instrutora de Hatha Yoga certificada e health coach pelo Institute for Integrative Nutrition para uma aula de yoga personalizada seguida de uma sessão de alimentação + estilo de vida ou de um workshop de consciencialização alimentar. Com o seu largo conhecimento e estudos contínuos na área da anatomia funcional, a Natacha está equipada para ajudá-lo/a na sua viagem rumo a um maior equilíbrio e bem-estar. 

O que vamos fazer: 
Comece o seu retiro com uma aula de Hatha yoga desenhada à sua medida para o nível principiante ou intermédio. A Natacha irá guiá-lo/a através de asanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias) e dhyana (meditação), adequados às suas necessidades e preferências. Quer procure alinhamento de chakras, sequências dinâmicas ou sessões restaurativas, a Natacha pode adaptar a aula de acordo com as suas necessidades. Sessões de Yoga Nidra estão também disponíveis mediante pedido. 

A seguir à aula de yoga participe numa sessão imersiva de alimentação + estilo de vida. Comunique antecipadamente os seus objectivos e desafios de bem-estar e a Natacha irá adaptar a sessão para endereçar assuntos como o tipo de alimentação que tem, intolerâncias, stress, ansiedade e desequilíbrios gerais do estilo de vida. A sua abordagem integrativa abrange movimento físico, espiritualidade, equilíbrio trabalho-família, entre outros, visando fornecer dicas práticas e estratégias para uma vida mais saudável e em equilíbrio. 

Em alternativa à sessão de alimentação + estilo de vida pode participar num workshop de consciencialização alimentar onde será introduzido/a aos alimentos insuspeitos que são prejudiciais à saúde. Ser-lhe-á mostrado como ler os rótulos dos alimentos e outras ferramentas para fazer a transição para uma alimentação mais saudável. 

A aula de yoga tem uma duração aproximada de uma hora e meia e a sessão de alimentação + estilo de vida/workshop de consciencialização alimentar varia de uma hora a uma hora e meia respectivamente.